【たった3分で解消!?】誰でも簡単！肩こり解消法は○○！

明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年明けから急に寒くなってきましたね！　

寒くなると肩がこってきませんか？

肩がこることによってこんな弊害をあなたもきっと感じたことがあるはずです！

• 肩こりによる頭痛
• 肩こりにより眩暈
• 肩こりによる耳鳴りetc..

そんな私たちの日々の生活を苦しめている肩こりは、、

簡単なストレッチで解消できるんです！

肩こりを解消することにより頭痛や眩暈の症状が緩和が期待できます🤩

そもそも肩こりはなぜ起こるのか？

冬は運動不足になったり、寒くて👚上着を着こみ服が重くなったり、無意識に肩をすくめてしまったりするため、肩がこりやすくなります(;”∀”)

さらに更年期だと、女性ホルモンの低下によって血流が悪くなり、血液が停滞し酸欠になりやすく筋肉が疲労します。

疲労物質が溜まり肩こりの症状がでます。

この疲労物質が肩こりの原因だと言われています！

この疲労物質を流すことにより肩こりが軽減されます！

そこで、数ある肩こりを解消する方法の中から、誰でも簡単に出来る体操を１つお伝えしたいと思います。

私も長年肩こりで悩まされてきましたが、この方法を試してから肩こりが軽減されました👌

とても簡単なのでぜひチャレンジして肩こりを解消しましょう！

3分でできる簡単肩こり解消体操(1日1セット)

①　まずは姿勢を正し右手を右の肩に、左手は左肩に手を置いてください。

②　両肩を前から後ろに円を描くように１０回。回すスピードの目安は一周４秒～５秒です。

※出来るだけ大きな円弧でするとより肩甲骨が動き効果的です！！

③　次は後ろから前に同じように１０回します。先ほどの逆回転になります。

④　次は両肩をすくめるように肩を持ち上げ、3秒ほど筋を収縮させたら脱力をして肩をストンと下ろします。この動作を１０回行ってください。

以上が【１セット】になります。

出来れば毎日1セットを目標に試してみてください⭐

継続する事で特に効果が実感できると思います！

まとめ

血管には血液が流れており、血液には酸素や栄養がたくさん入っています。

血流が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなり、筋肉疲労を起こしやすくなります。

このように筋肉（筋肉回りにはたくさんの血管があります）を収縮や伸張さすことで、血流が良くなり疲労物質が流れやすくなり肩こり解消に繋がります👍

疲労物質が原因で起こる肩こりは、簡単な体操で血流を良くすることで改善します！

肩こりでお困りの方はこのストレッチを続けて肩こりから解放されましょう！

　Let’s try！